京風 ふわふわ うす口だし巻き玉子 + 1 品
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
292
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
24
mg
リン
122
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
542
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
292
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
24
mg
リン
122
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
542
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩0.9 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
