しょうが風味のあんかけうどん + 1 品
- 2 品
- 390kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 390kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
65.4
g
糖質
60.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
616
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
73
mg
リン
220
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4505
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
65.4
g
糖質
60.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
616
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
73
mg
リン
220
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4505
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
冷凍うどん200.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁(かつお・昆布)300.0 g
-
Aしょうゆ16.0 g
-
Aみりん13.0 g
-
A塩0.2 g
-
B片栗粉9.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖1.0 g
