煮込みうどん + 1 品
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
3.7
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
400
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
48
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4509
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
3.7
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
400
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
48
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4509
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
クリームコーン70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)300.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
