柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
15.7
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
924
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
85
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
176
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
15.7
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
924
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
85
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
176
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
Aすりごま1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
