ひき肉とかぼちゃピーマン甘辛ごま炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

463 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

74.3 g

糖質

66.3 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1239 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

103 mg

リン

248 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4603 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

329 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

116 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.05 g

一価不飽和脂肪酸

4.88 g

多価不飽和脂肪酸

1.49 g

エネルギー

463 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

74.3 g

糖質

66.3 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1239 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

103 mg

リン

248 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4603 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

329 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

116 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.05 g

一価不飽和脂肪酸

4.88 g

多価不飽和脂肪酸

1.49 g