鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりと長芋のもずく和えエネルギー44 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
85
mg
リン
373
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
85
mg
リン
373
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長芋33 g
-
せん切り生姜(またはおろし生姜)1/8片未満 (1.3 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
魚介・海藻類
-
もずく酢2/3パック (50.0 g)
-
しらす8.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒8.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
