スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒め + 1 品
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
15.8
g
糖質
13.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
828
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
50
mg
リン
255
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
15.8
g
糖質
13.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
828
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
50
mg
リン
255
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも78 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
人参1/3本 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
Aヨーグルト7.5 g
その他
-
A粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
A塩1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.0 g
-
黒ごま0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
