屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
65.3
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
634
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
65.3
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
634
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
65
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼす1/4個 (5.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
魚介・海藻類
-
えび(ブラックタイガー・殻付きで50g)29 g
-
いか1/8杯未満 (21 g)
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
A卵白1/6個 (8.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.5 g
-
A塩0.5 g
-
A砂糖0.2 g
-
油2.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
