ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き + 1 品
- 2 品
- 192kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 6.3g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 192kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 6.3g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
6.3
g
糖質
4.5
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
357
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
45
mg
リン
161
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
6.3
g
糖質
4.5
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
357
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
45
mg
リン
161
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ17.0 g
-
みりん3.0 g
