鶏むね肉とかぶの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 219kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 219kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
4.0
g
炭水化物
26.5
g
糖質
22.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
882
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
94
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
4.0
g
炭水化物
26.5
g
糖質
22.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
882
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
94
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ8.0 g
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢7.0 g
-
砂糖3.0 g
