バジルチキン + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ダイエット 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーのホットサラダエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
78.3
g
糖質
70.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
887
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
70
mg
リン
359
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
78.3
g
糖質
70.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
887
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
70
mg
リン
359
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ2.5 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル5.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
