えのきと豆苗の肉巻き + 6 品
- 7 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 11.8g
- 7 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
豆腐と油揚げのみそ汁エネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
えのきと豆苗の肉巻きエネルギー155 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
副菜
レンジで ピーマンとツナのにんにくしょうゆ風味エネルギー53 kcal食塩0.4 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
82.1
g
糖質
70.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
123
mg
リン
415
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
82.1
g
糖質
70.3
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
123
mg
リン
415
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
豆苗20.0 g
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ2.0 g
