味付けゆで鶏おろし + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
味付けゆで鶏おろしエネルギー115 kcal食塩1.1 g -
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
76.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
743
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
83
mg
リン
284
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
76.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
743
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
83
mg
リン
284
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
Bゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん7.5 g
-
酒1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
A砂糖0.6 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
