豚肉のみそ漬け ホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 15.5g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
定番 シンプルなポテトサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
汁物
キャベツとベーコンのミルクみそスープエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉のみそ漬け ホイル焼きエネルギー219 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
106.4
g
糖質
90.9
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
87
mg
リン
376
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
106.4
g
糖質
90.9
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
87
mg
リン
376
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ロース肉(とんかつ用)85.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
みそ12.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
