とろとろ豆乳でシリアル + 6 品
- 7 品
- 499kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 3.6g
- 7 品
- 499kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
79.4
g
糖質
75.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
589
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
52
mg
リン
130
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
79.4
g
糖質
75.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
589
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
52
mg
リン
130
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レモン汁13.5 g
-
白桃の缶詰60.0 g
-
オレンジ1/6個 (57 g)
-
セロリ1/8本 (18 g)
-
レタス2枚 (61 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (4.8 g)
-
パプリカ1/8個未満 (3.3 g)
-
青唐辛子または鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
シリアル45.0 g
-
ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)40.0 g
-
紅茶の葉1.0 g
-
水100.0 g
-
アガー3.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
砂糖15.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
缶詰のシロップ5.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
コンソメ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
醤油4.0 g
