鶏もも肉と玉ねぎの煮物 + 4 品
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 慢性便秘症
-
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすと大根おろしのあえものエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏もも肉と玉ねぎの煮物エネルギー164 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
723
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
63
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
723
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
63
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
