ほのかに甘い コーンの天ぷら + 4 品
- 5 品
- 430kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 430kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ２） 腎機能の値が高い 高尿酸血症
-
主菜
白身魚の梅肉蒸し スチームクッカー使用エネルギー62 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしと小松菜のピリ辛ごま酢あえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
69.2
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
621
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
53
mg
リン
274
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
69.2
g
糖質
62.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
621
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
53
mg
リン
274
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
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紫蘇(大葉)2枚 (1.0 g)
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エリンギ(食べやすく切る)1/3パック (32 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
ホールコーン40.0 g
魚介・海藻類
-
鱈60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
Aすりごま2.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油5.0 g
-
酒2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢1.0 g
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Aラー油0.3 g
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こしょう0.1 g
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和風だしの素0.5 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
