鶏むね肉のトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

12.6 g

炭水化物

97.4 g

糖質

86.9 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1676 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

196 mg

リン

642 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

2.32 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

12.6 g

炭水化物

97.4 g

糖質

86.9 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1676 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

196 mg

リン

642 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

2.32 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
切り干し大根

7.0 g
人参

1/8本未満 (11 g)
椎茸

3/4枚 (13 g)
小ねぎ

1.1 g
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)