牛肉とセロリの柚子胡椒炒め + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
牛肉とセロリの柚子胡椒炒めエネルギー157 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐もやしの具沢山スープエネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
80.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
597
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
78
mg
リン
275
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
80.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
597
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
78
mg
リン
275
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オリーブ油1.0 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん3.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
