手作りソースのバゲットピザ + 3 品
- 4 品
- 360kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 360kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
611
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
61
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
611
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
61
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン(粗みじん切り)1/6個 (4.7 g)
-
オリーブ(スライス)1/2個 (1.3 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A ハーブミックス3.5枚 (2.5 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
-
金糸瓜1/8個 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
ハム(粗みじん切り)7.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(とろけるタイプ)6.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
バゲット65.0 g
-
A ケッパー(ピクルスでも可)1.0 g
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A トマトケチャップ6.0 g
-
A エキストラバージンオリーブ油3.5 g
-
A 酢6.0 g
-
Aペッパーソース0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
砂糖3.0 g
-
減塩しょうゆ2.0 g
-
いりごま2.0 g
