肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 292kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 292kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
19.1
g
糖質
13.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
883
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
55
mg
リン
217
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
19.1
g
糖質
13.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
883
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
55
mg
リン
217
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢5.5 g
-
白だし3.0 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
