手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き + 1 品
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 3.5g
- 食物繊維 0.4g
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 3.5g
- 食物繊維 0.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
3.5
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
433
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
34
mg
リン
249
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
3.5
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
433
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
34
mg
リン
249
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レモン汁10.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
バジル(乾燥)0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩1.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
