コーヤトーフのジャパニーズファルシ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

703 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

50.4 g

脂質

38.2 g

炭水化物

48.2 g

糖質

35.0 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2199 mg

カルシウム

721 mg

マグネシウム

262 mg

リン

740 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

546 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

409 µg

ビタミンA

485 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

502 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.42 g

一価不飽和脂肪酸

12.34 g

多価不飽和脂肪酸

15.21 g

エネルギー

703 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

50.4 g

脂質

38.2 g

炭水化物

48.2 g

糖質

35.0 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2199 mg

カルシウム

721 mg

マグネシウム

262 mg

リン

740 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

546 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

409 µg

ビタミンA

485 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

502 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.42 g

一価不飽和脂肪酸

12.34 g

多価不飽和脂肪酸

15.21 g

白菜

1.5枚 (160 g)
小松菜

1/2束 (140 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (43 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
あさつき(小口切り)

1.0 g
小ねぎ(みじん切り)

0.5 g
なす

1.5本 (110 g)
赤とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
水菜

1/8束 (24 g)

塩

1.1 g
黒こしょう

0.1 g
だし汁(かつお・昆布)

35.0 g
しょうゆ

20.5 g
みりん

9.0 g
酒

8.5 g
砂糖

9.0 g
白ごま

1.2 g
みそ

4.0 g
マヨネーズ

2.0 g
減塩醤油

5.0 g
片栗粉

3.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
ごま油

1.5 g
こしょう

0.1 g
サラダ油

9.0 g
和風だし

1.0 g
みりん風調味料

1.0 g