簡単 たらこスパゲティ + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
71.4
g
糖質
61.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
584
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
75
mg
リン
264
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
71.4
g
糖質
61.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
584
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
75
mg
リン
264
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
魚介・海藻類
-
たらこ(生食用)1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
その他
-
すりごま1.5 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A酒5.0 g
-
酢3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター5.0 g
-
こしょう0.1 g
