上品な味 料亭の味自家製さわらの西京焼き + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
11.6
g
糖質
9.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
754
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
11.6
g
糖質
9.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
754
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白みそ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
