さばの竜田揚げ + 1 品
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
20.2
g
糖質
18.6
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
606
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
47
mg
リン
170
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
20.2
g
糖質
18.6
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
606
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
47
mg
リン
170
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
レモン5.0 g
-
りんごジュース(ストレート果汁)100.0 g
-
キウイ(硬いもの)1/3個 (41 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)4.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
みりん1.0 g
-
かたくり粉2.5 g
-
だし汁4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
