春キャベツの粒マスタード和え + 1 品
- 2 品
- 54kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 54kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.5
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
326
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
29
mg
リン
56
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.5
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
326
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
29
mg
リン
56
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
Aレモン汁1.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
その他
-
A粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
