とろーり温玉きんぴら丼 + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：関節リウマチ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
77.1
g
糖質
67.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
886
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
69
mg
リン
353
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
77.1
g
糖質
67.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
886
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
69
mg
リン
353
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
せん切りキャベツ1枚 (47 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きざみねぎ(市販・あれば)3.3 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
マッシュルーム4個 (63 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
ひじき煮30.0 g
-
麦ごはん150.0 g
-
きんぴらごぼう35.0 g
-
野菜炒め用カット野菜80.0 g
-
すりごま1.0 g
-
乾燥パン粉4.5 g
-
乾燥バジル0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢8.0 g
-
オリーブ油2.5 g
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
