鶏もも肉の生姜焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

59.6 g

糖質

54.2 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

837 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

70 mg

リン

291 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.83 g

一価不飽和脂肪酸

4.49 g

多価不飽和脂肪酸

1.55 g

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

9.1 g

炭水化物

59.6 g

糖質

54.2 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

837 mg

カルシウム

85 mg

マグネシウム

70 mg

リン

291 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.83 g

一価不飽和脂肪酸

4.49 g

多価不飽和脂肪酸

1.55 g

トマト

1/2個 (72 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
きゃべつ

1/2枚 (24 g)
青しその実漬

3.0 g
レモン汁

10.0 g