芋煮風 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
芋煮風エネルギー189 kcal食塩1.1 g -
副菜
春菊と焼きしいたけの磯ゆず香あえエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
75.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
114
mg
リン
358
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2182
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
75.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
114
mg
リン
358
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2182
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
里芋1個 (59 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
春菊1/3束 (71 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
Aゆずの絞り汁(なければレモン汁でも)4.0 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
牛肉切り落とし40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし143.0 g
-
三温糖2.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A白だし2.5 g
-
みそ3.0 g
