簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね + 4 品
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 逆流性食道炎
-
デザート
濃いちごの ヨーグルトムースゼリーエネルギー53 kcal食塩0.0 g -
主菜
簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくねエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
ズッキーニのチーズ焼きエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
汁物
ごぼうと刻みねぎのみそ汁エネルギー51 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
840
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
84
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
840
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
84
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
いちご3個 (46 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
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ズッキーニ1/2本 (83 g)
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ごぼう1/6本 (28 g)
-
刻みねぎ(市販)1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/3枚 (35.0 g)
肉類
-
Aゼラチン0.7 g
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
ミント1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
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だし汁(かつお・昆布)130.0 g
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みそ6.0 g
