キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
89
mg
リン
204
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
497
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
89
mg
リン
204
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
497
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
魚介・海藻類
-
生わかめ46 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏ささみ1/3本 (16 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.1 g
-
出し醤油2.0 g
