ビーフストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
41.1
g
糖質
30.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
257
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
41.1
g
糖質
30.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
257
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
いちじく1個 (71 g)
-
オレンジ1/2個 (100 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
醤油4.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン37.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
