糸こんとごぼうのゴマ煮 + 4 品
- 5 品
- 304kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 304kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
オクラの柚子胡椒ごまあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
2.8
g
炭水化物
67.1
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
403
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
75
mg
リン
143
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
0.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
2.8
g
炭水化物
67.1
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
403
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
75
mg
リン
143
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
0.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
もずく20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.6 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
Aみりん3.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.4 g
-
B白すりごま4.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A味噌1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)0.3 g
-
柚子こしょう0.3 g
