鮭とコロコロ野菜の甘酢炒め
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 胃ポリープ
-
主菜
鮭と彩り野菜の甘酢炒めエネルギー169 kcal食塩1.0 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
新玉ねぎとアボカドのスプーンサラダエネルギー107 kcal食塩0.7 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
85
mg
リン
382
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
85
mg
リン
382
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長いも56 g
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
-
かつお節0.2 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鮭用)3.0 g
-
サラダ油(鮭用)3.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
