揚げない タルタルチキン南蛮 + 4 品
- 5 品
- 818kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 818kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 118.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い ダイエット
-
デザート
フルーツヨーグルト寒天エネルギー65 kcal食塩0.1 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜のくるみ味噌和えエネルギー107 kcal食塩0.7 g -
主菜
揚げない タルタルチキン南蛮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
雑穀ご飯(300g)エネルギー417 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
818
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
24.3
g
炭水化物
118.9
g
糖質
111.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
139
mg
リン
405
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.85
g
エネルギー
818
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
24.3
g
炭水化物
118.9
g
糖質
111.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
139
mg
リン
405
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
いちご1個 (15 g)
-
みかん缶(果肉)15.0 g
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小ねぎ0.6 g
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三つ葉1.1 g
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小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
無塩くるみ8.0 g
-
A甜菜糖1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
雑穀ご飯300.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.3 g
-
片栗粉0.3 g
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食塩0.4 g
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減塩醤油2.0 g
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出し汁120.0 g
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だししょうゆ1.0 g
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A西京みそ(白みそ)9.0 g
-
Aすりごま0.5 g
-
こしょう0.0 g
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小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
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酢3.8 g
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マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
