クルミと豚肉 ニンジンの炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
109
mg
リン
298
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
9.70
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
109
mg
リン
298
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
9.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ニンジン1/6本 (28 g)
-
切り干し大根15.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉32.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米90 g
-
クルミ16.0 g
-
A醤油麹1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
コショウ0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酢0.5 g
-
A柚子胡椒0.5 g
