水煮大豆で美味しい煮豆 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

人参とえのきの中華風サラダ

エネルギー

29 kcal

食塩

0.4 g
副菜

ちぢみほうれん草の柚子胡椒あえ

エネルギー

16 kcal

食塩

0.4 g
副菜

水煮大豆で美味しい煮豆

エネルギー

58 kcal

食塩

0.3 g
副菜

電子レンジで茄子とピーマンの煮浸し

エネルギー

47 kcal

食塩

0.6 g
その他

ネーブル(100g)

エネルギー

48 kcal

食塩

0.0 g
その他

バター(4g)

エネルギー

28 kcal

食塩

0.1 g
その他

ごま油（太白ごま油）(4g)

エネルギー

36 kcal

食塩

0.0 g
その他

赤飯(100g)

エネルギー

186 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

72.5 g

糖質

61.7 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1141 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

114 mg

リン

245 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

350 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

3.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

13.7 g

炭水化物

72.5 g

糖質

61.7 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1141 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

114 mg

リン

245 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

9 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

350 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

3.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g