脂質を抑えた ポークカツレツ + 4 品
- 5 品
- 785kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 785kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：乳がん（放射線治療中）
-
主菜
脂質を抑えた ポークカツレツエネルギー212 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこんのみそバター焼きエネルギー123 kcal食塩0.9 g -
副菜
ささ身と貝割れ菜の中華サラダエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
117.5
g
糖質
108.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1635
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
104
mg
リン
527
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
117.5
g
糖質
108.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1635
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
104
mg
リン
527
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)85.0 g
-
鶏ささ身1本 (42 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢3.0 g
-
ごま油1.0 g
