こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 5 品
- 6 品
- 719kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 14.7g
- 6 品
- 719kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
111.7
g
糖質
97.0
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
112
mg
リン
530
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
111.7
g
糖質
97.0
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
112
mg
リン
530
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
にんじん1/6本 (26 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
そら豆(むき実)67 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
パプリカパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
