鶏肉のトマト煮込み
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 更年期
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
636
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
53
mg
リン
203
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
16.3
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.2
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
636
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
53
mg
リン
203
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
すりごま1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖3.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aみそ6.0 g
-
A酒5.0 g
