材料３つだけ簡単ころころ卵ボーロ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

9.1 g

炭水化物

28.0 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

463 mg

カルシウム

56 mg

マグネシウム

28 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

360 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.62 g

一価不飽和脂肪酸

3.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.56 g

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.1 g

脂質

9.1 g

炭水化物

28.0 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

463 mg

カルシウム

56 mg

マグネシウム

28 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

360 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.62 g

一価不飽和脂肪酸

3.09 g

多価不飽和脂肪酸

3.56 g