玄米ご飯の炊き方 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

11.9 g

炭水化物

66.3 g

糖質

59.9 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1032 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

135 mg

リン

474 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.17 g

一価不飽和脂肪酸

4.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.60 g

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

11.9 g

炭水化物

66.3 g

糖質

59.9 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1032 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

135 mg

リン

474 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.17 g

一価不飽和脂肪酸

4.61 g

多価不飽和脂肪酸

3.60 g