簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージエネルギー167 kcal食塩0.5 g -
副菜
カリフラワーの中華マリネエネルギー32 kcal食塩0.4 g -
汁物
ミックスビーンズ トマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
717
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
717
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁16.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
カリフラワー80 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油3.5 g
-
A顆粒中華だし0.8 g
-
A酢1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
