簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
なすと大根おろしのあえものエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
81
mg
リン
309
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.2
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
81
mg
リン
309
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
みそ7.0 g
