ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
汁物
きのこ汁 きのこと野菜など具沢山エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
904
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
180
mg
リン
465
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
904
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
180
mg
リン
465
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
えのき1/8袋未満 (9.4 g)
-
しめじ1/8パック未満 (8.9 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
-
煮干し0.5 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦茶200.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒18.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
ごま油2.0 g
