ガーリックバターステーキ + 2 品
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
17.0
g
糖質
13.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
875
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
328
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
17.0
g
糖質
13.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
875
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
328
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
マッシュルーム(あれば)1/2個 (8.4 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)70.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ5.5 g
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
