ハーブ入りソルトで チキンソテー + 4 品
- 5 品
- 411kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 411kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ハーブ入りソルトで チキンソテーエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
70.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
920
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
78
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
70.5
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
920
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
78
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま2.5 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A白練りごま2.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
