大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 15.6g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
汁物
きのことチンゲン菜のミルクスープエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
副菜
春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒めエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
21.2
g
炭水化物
103.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
187
mg
リン
604
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
21.2
g
炭水化物
103.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
187
mg
リン
604
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
チンゲン菜35 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
バター3.0 g
