キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
852
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
75
mg
リン
207
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
852
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
75
mg
リン
207
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
大根2cm (65 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
-
里いも1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
塩0.5 g
